Premiers pas dans le jeu :

1. Promener la souris sur la page d'accueil, notamment les images et les liens, pour assimiler le système d'info-bulles (principalement sur les icones comme celle-ci : ) ; cliquer sur les différents onglets pour découvrir l'interface de jeu
2. Améliorer une des Installations du Club, par exemple le sol, et acheter le niveau 1
3. Recruter un ou une futur(e) champion(ne) de Jeu; les critères dépendent uniquement de vous, il n'y a pas de “meilleur” choix !
4. Se rendre sur la page dédiée à votre recrue (un nouvel onglet portant son nom est apparu) : les informations sont à gauche, les actions sont au centre, et la visualisation graphique à droite. Vous pouvez modifier la taille des fenêtres comme sur Windows/MacOS/Linux.
5. Choisir un entrainement complet, une intensité faible (c'est plus prudent pour un débutant) et valider l'action. Votre culturiste aura perdu un certain nombre de points d'action et des réserves en nutriments (le sport ça creuse, c'est bien connu !) ; mais ses muscles auront également gagné en développement.
6. Revenir sur l'onglet réservé au club, acheter un nouvel appareil de musculation (par exemple une Poulie basse (simple) très utile pour travailler le dos). Envisager de lui conférer quelques bonus en ergonomie (diminue l'usure et le risque de blessure) et/ou en efficacité.
7. Revenir à votre culturiste. Les exercices spécialisés proposent maintenant davantage d'exercices. Choisir celui de votre choix, puis l'appareil à utiliser le cas échéant, enfin valider. La progression sera (généralement) plus importante mais concerne moins de muscles qu'un entrainement complet, tout en consommant moins de points d'action.
8. Après ces efforts, un peu de récupération s'impose ! Choisir l'action “Se reposer et se nourrir” si vous êtes pressé, ou sélectionner un aliment précis dans le tableau de la zone centrale. Le second choix est plus efficace mais demande davantage de réflexion.
9. Alterner les phases d'entrainement/récupération jusqu'à ne plus avoir de points d'action.
10. Le lendemain, après résolution du tour par le serveur (à minuit), un mois se sera écoulé pour votre club et votre recrue (qui aura récupéré tous ses points d'action).