Le “crunch” est le mouvement de base pour travailler les abdominaux, et présente de nombreuses variantes.
Très accessible, beaucoup de personnes le pratique à domicile dans un souci d'esthétisme et de bien-être.

Position du corps :

Allongé, dos au sol, cuisses relevées à la verticale et genoux fléchis (croiser les pieds rend généralement l'exécution du mouvement plus pratique).

Mouvement :

Inspirer et relever les épaules, tout en rapprochant légèrement les genoux ; revenir à la position de départ et expirer.
Privilégier alternativement une épaule ou une autre et effectuer une légère rotation du buste permet de solliciter davantage les Obliques de l'abdomen.

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