Comparable à l'exercice “Elévation latérale des bras” de base, ce mouvement travaille l'ensemble des épaules, en particulier le Deltoïde, faisceaux postérieurs.

Position du corps :

Debout, le buste penché en avant jusqu'à l'horizontale (reposant éventuellement sur un support), les jambes légèrement fléchies.

Position des mains :

En prise marteau, les mains formant un angle droit avec le corps.

Mouvement :

Inspirer durant la phase montante et s'efforcer de retenir la charge une fois arrivé à l'horizontale. Resserrer les omoplates permet de solliciter d'autres muscles du dos, notamment les trapèzes.
Expirer dans la phase descendante, sans trop se relâcher une fois un bas.

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