Comparable à l'exercice “Elévation latérale des bras” de base, ce mouvement travaille essentiellement le Deltoïde, faisceaux antérieurs.
Il peut s'effectuer avec deux Haltères courts (élévation alternée ou simultanée), avec un Haltères longs, à la Poulie basse (simple)...

Position du corps :

Debout (ou couché sur un banc incliné, en appui ventral), le buste bien droit (éventuellement en appui sur un mur), les jambes légèrement fléchies.

Position des mains :

En pronation.

Mouvement :

Inspirer durant la phase descendante et s'efforcer de retenir la charge ; remonter jusqu'à l'horizontale (bras parallèles au sol), expirer et essayer de maintenir la position un instant.

Photos