Avec le Développé incliné, cet exercice fait partie des grands classiques du culturisme mais aussi de beaucoup d'autres sport, puisqu'il permet de développer la cage thoracique et d'augmenter la capacité pulmonaire (l'autre exercice phare étant le Pull-Over).
Comme dans tous les développés, l'inclinaison du banc (généralement de 45 à 60°) joue sur la zone des pectoraux sollicités : plus l'angle augmente, plus l'effort porte sur la partie supérieure ; et vice-versa. Cet exercice peut également s'effectuer à l'horizontale (couché sur un bas), ce qui a pour effet de travailler davantage la zone sternale.
L'utilisation de machines spécialisées (Machine à écarté (butterfly) conviendra davantage aux débutants, ou aux sportifs désirant une meilleure isolation dans un environnement plus sécurisé.
Contrairement à l'incliné, il ne se travaille pas en charges lourdes.

Position du corps :

Assis sur un banc incliné, dos contre le dossier, jambes écartées en appui sur le sol.

Position des mains :

En prise marteau.

Mouvement :

Inspirer en écartant les bras et s'efforcer de retenir la charge, qui doit s'arrêter à l'horizontale ; expirer en rapprochant les bras. Les coudes doivent toujours rester légèrement fléchis pour ne pas exercer de pression inutile sur l'articulation.