Cet exercice est identique au Développé couché, mains écartées à l'exception de la position des mains(écartement inférieur à la largeur des épaules).
Cette différence a deux conséquences :

• L'effort porte davantage sur l'intérieur des pectoraux
• Les triceps sont beaucoup plus sollicités (surtout en ouvrant davantage les coudes, les resserrer fait là aussi intervenir le Deltoïde, faisceaux antérieurs)

Les poignets étant soumis à une forte pression durant la phase inférieure, utiliser une barre EZ (Haltères longs) peut s'avérer utile, surtout chez les personnes manquant de souplesse.